Πώς την πρόληψη του διαβήτη

< p > Όπως και με κάθε άλλη ιατρική πάθηση , ξέροντας πώς να την πρόληψη του διαβήτη είναι αξίζει πολύ περισσότερο από μια λίβρα της θεραπείας . Επιπλέον , δεδομένου ότι δεν υπάρχει καμία γνωστή θεραπεία για το διαβήτη , την έκτη κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες – λαμβάνοντας μέτρα για την πρόληψη της ανάπτυξης του διαβήτη γίνεται ακόμα πιο κρίσιμη . Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε ορισμένους παράγοντες κινδύνου που ένας πιθανός υποψήφιος για την ασθένεια κάνουν .
Οδηγίες
1 < p > Διατηρήστε ένα υγιές βάρος . Η πλειοψηφία των ανθρώπων που διαγιγνώσκονται με διαβήτη ( συνήθως τύπου 2 ) είναι υπέρβαροι . Το υπερβολικό βάρος και το λίπος του σώματος , ειδικά γύρω από τη μέση , αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη .
Η 2 < p > Γνωρίστε το οικογενειακό ιστορικό σας . Οι πιθανότητές σας να αναπτύξουν διαβήτη αργότερα στη ζωή αυξάνει αν έχετε ένα ή περισσότερα μέλη της οικογένειας με τη νόσο . Επιπλέον , Ιθαγενείς Αμερικανούς , οι Αφροαμερικανοί και οι ισπανόφωνοι έχουν ένα υψηλό ποσοστό του διαβήτη .

Η 3 < p > παραμείνουν σωματικά ενεργοί . Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη από τον έλεγχο του βάρους και τη βελτίωση της ροής του αίματος . Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν η γενετική σας βάλει σε κίνδυνο για την ανάπτυξη της νόσου .
Η 4 < p > Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή , χαμηλή σε λιπαρά και σάκχαρα . Επειδή ο διαβήτης συνεπάγεται διαταραχή της ικανότητας του σώματος να παράγει είτε ή να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη για τη μετατροπή σακχάρων σε ενέργεια , είναι σημαντικό να περιοριστεί το ποσό της γλυκόζης και άμυλα καταναλώνονται .
Η 5 < p > Πάρτε ελέγχονται . Ο καθένας πάνω από την ηλικία των 45, θα πρέπει να προγραμματίσετε μια δοκιμή μέτρησης της γλυκόζης του αίματος με το γιατρό τους κάθε 3 χρόνια . Ωστόσο , αν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου, παρουσιάζουν , όπως το οικογενειακό ιστορικό ή την παχυσαρκία , τον τακτικό έλεγχο θα πρέπει να ξεκινήσει σε μικρότερη ηλικία .
Η 6 < p > Monitor πίεση του αίματος σας τακτικά και να λάβουν μέτρα για τη μείωσή του , κατά περίπτωση . Περίπου το 73 τοις εκατό των ενηλίκων με διαβήτη υποφέρουν επίσης από υψηλή αρτηριακή πίεση .
Η 7 < p > Αυξήστε την πρόσληψη σας από φρέσκα φρούτα και λαχανικά . Μελέτες έχουν δείξει ότι βιοφλαβονοειδή , οι χρωστικές ουσίες που προσδίδουν φρούτα και τα φυτά το χρώμα τους , μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης και αναστέλλουν γλυκοζυλίωσης , η διαδικασία κατά την οποία κατεστραμμένα μόρια γλυκόζης συνδέονται με τις πρωτεΐνες για να δημιουργήσουν τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκοζυλίωσης , ή AGE. Ενώ οι περισσότεροι AGEs είναι αβλαβή , άλλα διαταράσσουν μοριακής λειτουργία και συμβάλλει στη οργάνων και νευρική βλάβη . Για να κατανοήσουμε καλύτερα το πώς συμβαίνει αυτό , να θυμάστε ότι η γλυκοζυλίωση είναι αυτό που προκαλεί το φαγητό στο φούρνο να ροδίσει .
Η
Η