Φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε την κορτιζόλη

< p > Η κορτιζόλη είναι μια φυσική στεροειδής ορμόνη που απελευθερώνεται στο σώμα . Η κορτιζόλη παράγεται από τα επινεφρίδια και από τον φλοιό του εγκεφάλου . Βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος , του σακχάρου στο αίμα και με την ηπατική λειτουργία . Η κορτιζόλη παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση του στρες , καθώς και το πώς το σώμα αντιδρά με φλεγμονή . Νόσος του Addison εμφανίζεται όταν έχετε ένα πολύ χαμηλό επίπεδο της κορτιζόλης . Ως μία από τις ηλικίες , τα επίπεδα της κορτιζόλης θα μειωθεί . Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσουν φυσικά επίπεδα κορτιζόλης σας .
Sleep
< p > Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσουν φυσικά τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα είναι με να πάρει αρκετό ύπνο . Για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να πάτε για ύπνο νωρίς και ύπνο σε ένα εντελώς σκοτεινό δωμάτιο . Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας για να πάρετε τη σωστή ποσότητα και να ξεκουραστούν από την ημέρα . Ο ύπνος βοηθά το σώμα μας να ανακτήσει τη δύναμη από τα γεγονότα ημέρες , γι ‘αυτό είναι σημαντικό να πάρει αρκετό . Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο της Ιατρικής Σχολής , η βέλτιστη ποσότητα του ύπνου κάθε νύχτα είναι 8 ώρες .

Η Γκρέιπφρουτ
< p > Το γκρέιπφρουτ βοηθά να σταματήσει το ένζυμο 11 – Beta HSD . Το ένζυμο αυτό διασπά κορτιζόλης που προκαλεί χαμηλά επίπεδα μέσα στο σώμα . Το ποσό των γκρέιπφρουτ που είναι απαραίτητη για να βοηθήσει να αυξήσει και να διατηρήσει τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι περίπου 15 ανά ημέρα . Ο χυμός του γκρέιπφρουτ λειτουργεί καλά , πάρα πολύ . Θα πρέπει να πίνετε αρκετά ψηλά ποτήρια κάθε μέρα . Κάθε ποικιλία του χυμού γκρέιπφρουτ θα μπορούσε να λειτουργήσει .
Η
Η Βότανα
< p > Ορισμένα βότανα μπορούν να βοηθήσουν να αυξήσουν φυσικά τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα . Γλυκόριζα είναι ένα βότανο που βοηθά στη μείωση της διάσπασης της κορτιζόλης . Γλυκόριζα περιέχει glycyrrhisic οξύ το οποίο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης . Θα πρέπει να ελέγξετε με κάποιον που είναι εξοικειωμένος με τα βότανα πριν ξεκινήσετε τη λήψη τους . Ορισμένα βότανα μπορούν να παρεμβαίνουν με τα φάρμακα που παίρνετε . Ορισμένα βότανα μπορεί επίσης να προκαλέσει αντιδράσεις στο σώμα . Πάρα πολύ γλυκόριζα μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση , ώστε να είναι σίγουρος για ένα φυσιοπαθητικός σας δίνει τη σωστή δόση .
Η
Η