Αρχάριοι Horse Rider Ασκήσεις

Ως αναβάτη αρχή , μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η διατήρηση της ισορροπίας σας, βρίσκοντας τη θέση σας και την ανάπτυξη των μυών είναι σωστή δύσκολα καθήκοντα να κυριαρχήσει . Ωστόσο , μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές ασκήσεις , τόσο στο έδαφος όσο και για το άλογο , για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας . Κάποιοι αναβάτες βρίσκουν σωματικές ασκήσεις για να είναι τα πιο χρήσιμα εργαλεία για να γίνουμε καλύτεροι ιππείς , ενώ άλλοι θα ωφεληθούν περισσότερο από την ενσωμάτωση ορισμένων ασκήσεων σε διασκέδαση άλογο παιχνίδια . Ανάπτυξη μύες πυρήνα
Η

Μερικά λάθη αναβάτη κοινή αρχάριος περιλαμβάνουν κρέμονται από τα ηνία και ιππασία με την κακή στάση του σώματος . Μπορείτε να εργαστούν προς την κατεύθυνση διόρθωση αυτές τις κακές συνήθειες με ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες του κορμού . Απλώστε σε μια άσκηση ματ με τα πόδια σας ίσια. Σηκώστε τα γόνατά σας προς το στήθος σας , κρατήστε πατημένο για δύο δευτερόλεπτα , και χαμηλώστε αργά τα πόδια σας πίσω στο πάτωμα . Μια παραλλαγή αυτής της άσκησης είναι να τεθούν σε μια άσκηση ματ , στραμμένη προς τα κάτω . Στήριξη τον εαυτό σας με τους πήχεις και τα δάχτυλα των ποδιών σας , σηκώστε το σώμα σας από το έδαφος και να κρατήσει την πλάτη σας ίσια και επίπεδη . Κρατήστε για 20 δευτερόλεπτα πριν τη μείωση εαυτό σας πίσω στο έδαφος .
Εικόνων Βελτίωση Ισορροπία και ποδιών Δύναμη
Η

Ως νέος αναβάτης μπορεί να έχετε δυσκολία στην διατήρηση της ισορροπίας . Αναπτύσσοντας τη σωστή μύες των ποδιών για να οδηγούν και μπορεί επίσης να σας αμφισβητήσει . Για να αυξήσει τη δύναμη των ποδιών σας , περιλαμβάνουν καταλήψεις και lunges σε άσκηση ρουτίνας σας? Σταδιακά προσθέστε δυσκολία στην άσκηση κρατώντας βάρη . Για να βελτιώσουν την ισορροπία στο έδαφος, ενσωματώνουν γιόγκα και Pilates ασκήσεις στη ρουτίνα workout σας . Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις για την ισορροπία , ενώ για το άλογό σας , πάρα πολύ . Καθίστε ξεκάθαρα στη σέλα και να διανέμουν το βάρος σας εξίσου και στα δύο οστά του καθίσματος . Τοποθετήστε τους ώμους σας πάνω από τους γοφούς σας . Επικεντρωθείτε σε κοιτάζοντας ίσια μπροστά και κρατώντας τους ώμους σας προς τα πίσω , όπως σας βόλτα .

Η Ασκήσεις όπως παιχνίδια Έφιππος
Η

Κάποιοι αναβάτες αρχάριος έχει μεγάλη ισορροπία και ισχυρό πυρήνα και μύες των ποδιών , αλλά μπορεί να εξακολουθούν να επωφελούνται από τις ασκήσεις . Παιχνίδια με το άλογο βοηθήσει στην ανάπτυξη της εμπιστοσύνης στη σέλα , η οποία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική ανδρεία . Αγώνες αυγό και κουτάλι , το οποίο απαιτεί από εσάς να οδηγούν σε διαφορετικές ταχύτητες , ενώ μεταφέρουν ένα αυγό σε ένα κουτάλι , σας επιτρέπει να ασκήσετε την ισορροπία και το συντονισμό στη σέλα . Χρησιμοποιήστε διαγωνισμούς βόλτα – a- buck για να αναπτύξουν δύναμη στα πόδια . Σε αυτό το παιχνίδι , θα οδηγούν χωρίς συνδετήρες , διατηρώντας παράλληλα ένα δολάριο ή κομμάτι χαρτί κάτω από τα πόδια τους .
Εικόνων Πρακτική
Η

Εξάσκηση σωματικές ασκήσεις για τον λόγο θα σας κάνει να ισχυρότερη και καλύτερα προετοιμασμένη για να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις της εξισορρόπησης και η τοποθέτηση τον εαυτό σας σωστά στη σέλα . Χρησιμοποιώντας τα παιχνίδια για να εξασκήσουν τις δεξιότητες είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να διατηρήσει τη δέσμευσή της . Οι ασκήσεις είναι σημαντική για τη βελτίωση των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων οδήγησης , αλλά οι αναβάτες θα δείτε τα αποτελέσματα μόνο όταν ασκούν αυτές τις ασκήσεις σε τακτική βάση .
Η
εικόνων