Το μυϊκό σύστημα & amp ? Άσκηση

< p > Το μυϊκό σύστημα είναι αυτό που καθιστά δυνατό για το σώμα για να κινηθεί , να αναπνεύσει και την άντληση του αίματος και οξυγόνου σε ζωτικά όργανα . Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του μυϊκού συστήματος υγιή και ισχυρή , αλλά δεν είναι όλα άσκηση είναι ίσοι . Υπάρχουν διαφορετικά είδη μυών και διαφορετικά είδη άσκησης, όλα με διαφορετικές επιπτώσεις σε κάθε άλλη
Τύποι Μύες

Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι μυϊκού ιστού : . Καρδιακό μυ , λείο μυ και σκελετικό μυ. Καρδιακό μυ βρίσκεται μόνο στην καρδιά , λείων μυών βρίσκεται στα εσωτερικά όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία και των σκελετικών μυών συνδέεται με τα οστά και επιτρέπει την φυσική κίνηση . Για το μεγαλύτερο μέρος , του καρδιακού μυός και ομαλή κίνηση των μυών είναι ακούσιες , που σημαίνει καμία συνειδητή σκέψη είναι απαραίτητη για να κάνει τη δουλειά της . Των σκελετικών μυών είναι κυρίως εθελοντική , που ελέγχεται από τον εγκέφαλο που βασίζεται σε αυτό το πρόσωπο που θέλει να κάνει ( με τα πόδια , χαμόγελο , τρώνε ) .
Η
είδη άσκησης
< p > Ασκήσεις που είναι έντονη αλλά σύντομη , όπως η άρση βαρών ή το σπριντ , χρησιμοποιήστε ταχείας συστολής μυϊκών ινών και είναι αναερόβια — που σημαίνει ότι χρησιμοποιούν περισσότερο οξυγόνο από το σώμα μπορεί να παρέχει και να δημιουργήσει ένα » χρέος οξυγόνου . » Το γαλακτικό οξύ είναι ένα υποπροϊόν της αναερόβιας άσκησης και είναι αυτό που προκαλεί τους μυς να αισθάνονται πόνο αργότερα .

Ασκήσεις που είναι λιγότερο έντονη , αλλά πιο μακράς διαρκείας , όπως το τρέξιμο μαραθωνίου , είναι αερόβια και χρησιμοποιούν μόνο ό, τι το οξυγόνο το σώμα μπορεί να παρέχει έτσι δεν υπάρχει κανένα χρέος οξυγόνου και όχι υποπροϊόν του γαλακτικού οξέος .
Η
Η Endurance
< p > Αν και υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να ασκηθείτε , όλες οι μορφές της πτώσης της άσκησης σε μία από τις δύο κατηγορίες : αντοχή ή αντίσταση . Οι ασκήσεις αντοχής εκπαιδεύσει τους μυς να διαρκέσει περισσότερο , χωρίς να κουράζεται — οι μύες συνήθως δεν παίρνουν πολύ μεγαλύτερα σε μέγεθος , αλλά αντ ‘αυτού να γίνει πλέον , πιο λιτή και πιο αποτελεσματική . Δρομείς , ποδηλάτες και άλλοι αθλητές μεγάλων αποστάσεων εκπαιδεύσει εκτενώς με ασκήσεις αντοχής .

Η Αντίσταση
< p > ασκήσεις αντίστασης , που ονομάζεται επίσης την κατάρτιση δύναμης , προσβάλλονται από τον μυ , το οποίο προκαλεί δακρύρροια και ανακατασκευή των μεμονωμένων μυϊκών ινών και την ανάπτυξη των μυών στο σύνολό της. Ασκήσεις αντίστασης χρησιμοποιούνται από όλα τα είδη των αθλητών , αλλά είναι ίσως το πιο αξιοσημείωτο σε bodybuilders .

Η Εσωτερικά Εφέ
< p > Η σωματική άσκηση δυναμώνει την καρδιά , τα αιμοφόρα αγγεία και συνολική καρδιαγγειακή υγεία , καθώς και βελτίωση της υγείας των οργάνων και την ενίσχυση των ενεργειών όπως η κατάποση , την πέψη και την αναπνοή που εξαρτώνται από την ομαλή λειτουργία των μυών.

Η τένοντες
< p > οι τένοντες συνδέουν τους σκελετικούς μυς, τα οστά του σκελετού ( δεν πρέπει να συγχέεται με τους συνδέσμους , τα οποία συνδέουν τα οστά σε άλλα οστά ) . Όλα τα υγιή ασκήσεις , είτε την αντοχή ή αντοχή , την ενίσχυση των τενόντων και κάνει τη σύνδεση μεταξύ των μυών και των οστών πιο ασφαλή .
Η
Η